Как узнать каких витаминов вам не хватает

Поэтому так важно научиться самому определять каких витаминов не хватает вашему организму. Все знают насколько важны витамины для человека. Они выполняют функцию катализаторов различных процессов в организме.

По внешнему виду человека легко определить, дефицит какого витамина испытывает организм.

Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:

1 Ладонями вверх вытяните руки и начните сгибать одновременно два последних сустава четырех пальцев на обеих руках, чтобы кончики пальцев касались ладоней (сустав между ладонью и пальцами не сгибайте). Если вы не можете выполнить такое упражнение весьма вероятно, что у вас дефицит витамина B6.

2 Неприятный запах изо рта, указывает на недостаток витамина B3.

3 Появление синяков после малейших ушибов и тот факт, что они долго не проходят, указывают на нехватку витамина C.

4 Частые или хронические запоры свидетельствуют о нехватке витаминов группы B.

5 Частые головокружения и шум в ушах, говорят о недостатке витаминов B3 и E, марганца и калия.

6 Красные глаза, появление ячмени или неспособность быстро адаптироваться в темноте, указывают на нехватку витаминов A и B2.

7 Неприятная и назойливая перхоть появляется, когда у вас дефицит витамина B12, B6, F и селена.

8 Проблемы с волосами, их тусклый вид и ломкость волос, свидетельствуют о недостатке витаминов В, F и йода.

9 Чрезмерное выпадение волос иногда указывает на недостаток витамина B9, C, H, инозита.

10 Бессонница появляется при дефиците витаминов группы B, калия и кальция.

11 Кровотечения из носа вызваны дефицитом витаминов C, K и В3.

12 Угревая сыпь и красные пятна на шее указывают на нехватку витамина А и B.

Будьте здоровы и обязательно поделитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях.

Источник